ダメージ・枝毛の徹底ガイド｜原因・補修成分・ホームケア完全版
sachi毛先がパサついてまとまらない、ブラッシングすると切れ毛が増える、枝毛が目立ってツヤが消える…。
ダメージ毛の悩みは、トリートメントを変えるだけでは改善しないことも多いですよね。
実はダメージには「原因の種類」があり、熱・摩擦・カラーやブリーチ・生活習慣など、重なり方によって必要なケアが変わります。
この記事では、枝毛・切れ毛が増える仕組みから、補修成分の選び方、ブリーチ毛の扱い、アイロン温度の正解、ホームケアの手順までを総まとめしました。
ダメージ毛・枝毛・切れ毛の違い｜まずは状態を整理しよう
「枝毛」「切れ毛」「ダメージ毛」は似ているようで、起きていることが少し違います。
・ダメージ毛：髪内部のたんぱく質や脂質が失われ、乾燥・ゴワつき・絡まりが起きやすい状態
・枝毛：毛先が裂けてY字のように分かれている状態（キューティクルの損傷が進行）
・切れ毛：途中で髪がプツッと切れて短い毛が増える状態（摩擦や熱、引っ張りが原因になりやすい）
つまり、枝毛と切れ毛は「ダメージの結果として現れる症状」。
だからこそ、根本は“ダメージを増やす習慣を止めて、必要な補修を入れること”が改善の近道です。
枝毛・切れ毛が増える理由を生活習慣まで含めて知りたい人は、
枝毛・切れ毛が増える理由と対策（生活習慣まで解説）
が、原因の棚卸しにとても役立ちます。
髪が傷むメカニズム｜「内部損傷」と「表面損傷」が同時に進む
髪は死んだ細胞なので、肌のように自力で修復はできません。
だからこそ、ダメージケアは「これ以上悪化させない」ことが最重要です。
髪の傷みは大きく2つの方向で進みます。
・内部損傷：髪の中のたんぱく質（ケラチン）や脂質（CMCなど）が抜け、スカスカに
・表面損傷：キューティクルがめくれ、引っかかり・ツヤ不足・枝毛が増える
ブリーチ、カラー、熱、摩擦は、この両方を同時に進めやすい代表例です。
「補修って何を入れればいいの？」と迷ったときは、成分の役割を先に理解すると失敗しにくくなります。
補修成分の一覧を整理した
ダメージ毛に必要な“補修成分”一覧（ケラチン・CMCなど）
を見ながら読むと、ケアの組み立てがスムーズです。
まずやるべき改善ステップ｜ダメージ毛は「減らす→補う→守る」
ダメージケアは、良いトリートメントを探す前に順番が大切です。
- 減らす：熱・摩擦・脱脂の強さを減らして、これ以上傷ませない
- 補う：髪に必要な補修成分を入れて、手触りと絡まりを改善する
- 守る：熱・紫外線・摩擦から髪を守り、枝毛・切れ毛を再発させない
ここから、具体的な方法をステップごとに解説します。
ステップ1｜枝毛・切れ毛を増やすNG要因を止める
枝毛・切れ毛が増えているときは、髪が「限界サイン」を出している状態。
まずは日常の負担を減らすのが最優先です。
摩擦ダメージを減らす
・タオルでゴシゴシ拭かない（挟んで押さえる）
・濡れ髪をそのまま放置しない
・絡まりを無理に引っ張らない
・ブラッシングは毛先から少しずつ
・寝具の摩擦を減らす（髪をまとめる、ナイトキャップなど）
切れ毛は特に「濡れている時の引っ張り」で増えやすいので、乾かす前の扱いがカギです。
洗いすぎ・脱脂しすぎを避ける
洗浄力が強すぎるシャンプーは、髪をきしませ、摩擦を増やし、枝毛を加速させます。
・予洗いをしっかりして、シャンプー量を減らす
・泡で洗って、髪をこすらない
・すすぎを丁寧にして、残留成分を減らす
枝毛・切れ毛が増える原因を生活習慣まで含めて点検したいときは、
枝毛・切れ毛が増える理由と対策（生活習慣まで解説）
のチェック項目が参考になります。
ステップ2｜ダメージ毛の「補修成分」を正しく選ぶ
ダメージ毛のケアで大事なのは、ただしっとりさせるのではなく、髪の足りないものを補うこと。
ここで役立つのが補修成分の理解です。
補修成分は大きく3系統で考える
・たんぱく質補修：髪の芯を支える材料を補う
・脂質補修（CMCなど）：水分を保持し、柔軟性とまとまりを作る
・被膜・コーティング：キューティクルを守り、摩擦を減らす
この3つがそろうと、手触りが改善し、絡まりが減り、結果として枝毛・切れ毛が増えにくくなります。
具体的な成分名と役割を一覧で知りたい人は、
ダメージ毛に必要な“補修成分”一覧（ケラチン・CMCなど）
を参考にすると、「何となく良さそう」で選ぶ失敗が減ります。
トリートメントの効果を上げる使い方
どんなに良い成分でも、使い方が雑だと効きにくくなります。
・水気を軽く切ってから塗る（びしょびしょだと薄まる）
・中間〜毛先を中心に、毛束を握ってなじませる
・コームでムラをなくす
・置き時間は推奨範囲内で
・流しすぎない（ヌルつきは落として、手触りは残す）
ダメージ毛は「毎日薄く」より「週1〜2回しっかり」の集中補修が効くことも多いです。
ステップ3｜ブリーチ毛は“普通のダメージ”より繊細に扱う
ブリーチ毛は、髪内部の結合や構造が大きく変化しているため、同じケアでは追いつかないことがあります。
特に起きやすいのが、
・極端な乾燥
・濡れるとゴムのように伸びる
・絡まりと切れ毛の増加
・毛先のスカスカ感
この場合は、「洗浄」「補修」「熱」すべてをブリーチ用に最適化する必要があります。
具体的なシャンプー・トリートメントの選び方や、日常の扱い方は、
ブリーチ毛の正しいケア｜シャンプー・トリートメント選び方
で詳しくまとめています。ブリーチしている人は、ここを一度基準にするのがおすすめです。
熱ダメージ対策｜アイロン温度と時間で枝毛は増える
ヘアアイロンやコテは便利ですが、熱は枝毛・切れ毛を増やす最大要因のひとつです。
特にダメージ毛に高温を当て続けると、髪のたんぱく質が変性し、硬くゴワつきやすくなります。
傷ませないための基本ルール
・温度は必要以上に上げない
・同じ場所を何度も通さない
・完全に乾いた髪に使う（濡れ髪は危険）
・熱保護のミストやオイルを必ず使う
・毎日ではなく“休ませる日”を作る
「具体的に何度が安全で、何秒が限界？」という疑問は、
ヘアアイロンで傷ませないための温度と時間
で目安を整理してあります。アイロン常用の人ほど、ここを知っているかどうかで差が出ます。
ダメージ毛のホームケア完全版｜今日から整えるルーティン
ここまでの内容を、毎日の行動に落とし込むために、基本ルーティンをまとめます。
毎日のルーティン（最小でOKな形）
・洗う前：予洗いを丁寧にして、こすらない
・洗う：泡で頭皮中心、髪は泡をなでるだけ
・塗る：トリートメントは中間〜毛先、コームで均一に
・乾かす前：洗い流さない補修アイテムをつける
・乾かす：根元から、最後は冷風で仕上げる
週1〜2回の集中ケア
・補修成分が濃いトリートメントやマスクを使う
・置き時間を確保する
・摩擦が少ないタオル・ブラシを見直す
補修成分を何で選べばいいか迷ったら、
ダメージ毛に必要な“補修成分”一覧（ケラチン・CMCなど）
を見ながら、「自分に足りていない系統」を補うのがコツです。
切るべき？治る？枝毛・切れ毛の現実的な考え方
ここは大事なポイントです。
枝毛は、裂けた部分が自然に元通りになることは基本的にありません。だからこそ、
・枝毛が多い毛先は、少しカットしてリセット
・それ以上増やさないケアに集中
・切れ毛が増える原因（摩擦・熱・脱脂）を減らす
という考え方が現実的です。
ただし、カット＝終わりではなく、日々のケアで“新しくできる枝毛”を減らすことが重要。
「なぜ増えるのか」を生活習慣まで含めて見直したい人は、
枝毛・切れ毛が増える理由と対策（生活習慣まで解説）
で原因を棚卸ししてみてください。
まとめ｜ダメージ毛は「原因別ケア」に切り替えると変わる
ダメージ・枝毛・切れ毛は、ひとつのアイテムで魔法のように治るものではありません。
でも、原因を整理して順番を整えれば、手触りも見た目も着実に変わります。
今日から意識したいのは、
・熱と摩擦を減らし、これ以上傷ませない
・補修成分を理解して、足りないものを補う
・ブリーチ毛は専用のケアに切り替える
・アイロン温度と時間を見直し、熱ダメージを止める
・生活習慣の見直しで“再発”を減らす
そして、より深く知りたいテーマは、
枝毛・切れ毛が増える理由と対策（生活習慣まで解説）
ブリーチ毛の正しいケア｜シャンプー・トリートメント選び方
ヘアアイロンで傷ませないための温度と時間
ダメージ毛に必要な“補修成分”一覧（ケラチン・CMCなど）
を組み合わせて、自分の髪に合う“ホームケア完全版”を作ってみてください。
髪は毎日の扱いにとても正直です。今日から少しずつ整えて、触るたびに気分が上がる毛先を取り戻していきましょう。
