市販シャンプーの“本当に優しい成分”一覧

「敏感肌でも安心して使える市販シャンプーは？」

「頭皮が荒れやすくて、何を選べばいいかわからない」

「成分の名前が難しくて、どれが優しいのか判断できない」

そんな悩みを持つ人が増えています。

市販シャンプーは種類が多く、パッケージの印象や広告のイメージだけでは、本当に肌に優しいかどうか見分けるのが難しいもの。

とくに敏感肌・乾燥肌・子どもと一緒に使いたい人は、刺激の強い洗浄成分を避け、低刺激で保湿力のある成分が配合されたシャンプーを選びたいですよね。

この記事では、市販シャンプーの成分の中でも、

「本当に優しい成分」だけを厳選してわかりやすく一覧にまとめ

それぞれの特徴・メリット・どんな人に合うかまで丁寧に解説します。

今日から成分表を見て、自分の肌に合うシャンプーを自信をもって選べるようになります。

シャンプーの“優しさ”は何で決まる？

まず前提として、シャンプーが「優しい」と判断されるポイントは次の3つです。

• 洗浄成分が低刺激である
• 保湿力とバリア機能サポートがある
• 香料やアルコールなど刺激物が少ない

つまり、

洗いながら潤いを残し、刺激を減らし、頭皮を守れる成分が入っているかどうか

これがもっとも大切です。

市販シャンプーにも、品質の良い成分を配合しているものはたくさんあります。

ここからは、優しいシャンプーを選ぶために知っておきたい“本当にやさしい成分”をカテゴリ別に詳しく見ていきます。

優しいシャンプーを決める3つのカテゴリ

• 洗浄成分（最重要）
• 保湿・補修成分
• 頭皮ケア成分（抗炎症・整肌成分）

この3つを知れば、成分表を一瞬で読み解けるようになります。

1. 洗浄成分｜優しさを決める最重要ポイント

シャンプーの刺激は、ほとんどが 洗浄成分（界面活性剤）の強さ で決まります。

優しいシャンプーを選ぶなら、

アミノ酸系・タウリン系・ベタイン系 が最も安全でおすすめです。

ここでは、市販に多い成分の中でも「優しさがしっかり保証されている」代表成分を紹介します。

アミノ酸系（最も低刺激で頭皮に優しい）

アミノ酸系は、敏感肌・乾燥肌・子ども・カラー毛など、

ほぼすべての髪質に合う万能タイプ。

洗浄力が強すぎず優しく、潤いを残しながら汚れを落とせます。

アミノ酸系の優しい成分一覧

• ココイルグルタミン酸Na
• ココイルメチルタウリンNa
• ラウロイルメチルアラニンNa
• ココイルアラニンTEA
• ラウロイルアスパラギン酸Na
• ココイルサルコシンNa（やや洗浄力あり）

アミノ酸系が成分表の上位にあるシャンプーは、身体にも環境にも優しいと言われています。

タウリン系（軽さ・低刺激・泡立ちのバランス◎）

「軽い仕上がりが好き」

「ふんわりしたい」

という人にぴったりなのがタウリン系。

アミノ酸系よりやや軽く、ボリュームを出しやすいのが特徴。

タウリン系の優しい成分一覧

• ココイルメチルタウリンNa
• ラウロイルメチルタウリンNa

市販シャンプーの中でも、タウリン系配合の物は「軽いけどパサつきにくい」ため人気が高いです。

ベタイン系（刺激ゼロに近いほどマイルド）

赤ちゃん向けシャンプーにも使われる超低刺激成分。

ただし単体では洗浄力が弱いため、アミノ酸系と組み合わせて使われることが多いです。

ベタイン系の優しい成分一覧

• コカミドプロピルベタイン
• ラウラミドプロピルベタイン
• ココアンホ酢酸Na

敏感肌・アトピー肌の人も使いやすい部類に入ります。

2. 保湿成分｜敏感肌を守る“潤いの土台”をつくる

低刺激でも保湿が弱いと、頭皮は乾燥してかゆみやフケが増えやすくなります。

ここでは、市販シャンプーの中でも“本当に保湿効果が高い成分”に絞って紹介します。

セラミド（最強の保湿成分）

肌のバリア機能を補い、乾燥や刺激から守る成分。

敏感肌の人は絶対チェックしたい成分です。

優しいシャンプーによく使われるセラミド

• セラミドNG
• セラミドNP
• セラミドAP

保湿効果は抜群ですが、べたつきにくいので使いやすいのが特徴です。

ヒアルロン酸・PCA-Na

水分を抱え込み、しっとり潤いをキープする成分。

• ヒアルロン酸Na
• 加水分解ヒアルロン酸
• PCA-Na

乾燥しやすい頭皮にも安心して使えます。

アミノ酸保湿成分（ヘアケアとの相性◎）

髪と同じ成分構造なので馴染みやすく、軽い仕上がり。

• グリシン
• アルギニン
• セリン

猫っ毛・細毛にも人気の保湿成分です。

グリセリン・ベタイン（やさしいのに高保湿）

敏感肌スキンケアにも使われる成分で、刺激が少なく保湿力が高いのが特徴。

• グリセリン
• ベタイン

軽さと保湿のバランスが良く、市販シャンプーでもよく使われています。

3. 整肌・抗炎症成分｜頭皮トラブルを落ち着かせる成分

かゆみ・赤み・炎症が出やすい人は、

整肌成分が入っているかをチェックすると安定しやすくなります。

抗炎症成分（医薬部外品によく使われる）

• グリチルリチン酸ジカリウム（甘草）
• アラントイン
• トラネキサム酸

刺激を抑え、かゆみや炎症の悪化を防ぎます。

植物由来の整肌成分（敏感肌向け）

• カミツレ花エキス（カモミール）
• ローズマリー葉エキス
• ツボクサエキス（CICA）
• ラベンダー油

植物由来でも合う・合わないがあるので、初めて使う場合は少量から試すのがおすすめ。

市販シャンプーで避けたい“刺激の強い”成分

優しい成分を知ると同時に、避けたい成分も理解しておくとシャンプー選びがさらに簡単になります。

1. 高洗浄力の界面活性剤（刺激が出やすい）

• ラウレス硫酸Na
• ラウリル硫酸Na
• オレフィンスルホン酸Na

乾燥しやすい人・敏感肌の人は避けた方が無難です。

2. 高濃度アルコール（エタノール）

シャンプーの清涼感を出すために使われますが、敏感肌の乾燥・ヒリつきの原因になることも。

3. 強い香料・人工香料

特に香りが強すぎるものは頭皮トラブルを起こしやすいので注意。

市販で“本当に優しいシャンプーを選ぶコツ”

成分リストを見ても判断しにくい…

そんな人のために、簡単に見抜けるポイントをまとめました。

1. 成分表の最初にアミノ酸系があるかを確認する

「ココイル」「ラウロイル」「アラニン」「タウリン」などのキーワードが目印です。

2. 香りが強すぎないものを選ぶ

敏感肌には「微香」「天然精油ベース」が安心。

3. スカルプケア系は慎重に選ぶ

メントール強め・殺菌成分入りは刺激が強い場合があります。

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4. 乾燥肌は“保湿成分が多いタイプ”を選ぶ

成分表の後半にでも

「ヒアルロン酸」「ベタイン」「グリセリン」があると安心。

まとめ：市販でも“優しい成分のシャンプー”はたくさんある

市販のシャンプーは刺激が強いイメージがあるかもしれませんが、

最近は敏感肌向けの低刺激処方が増えており、品質の良いものが多くあります。

優しい成分まとめ（洗浄）

• ココイルグルタミン酸Na
• ラウロイルメチルアラニンNa
• ココイルメチルタウリンNa
• コカミドプロピルベタイン

優しい成分まとめ（保湿・補修）

• セラミド
• ヒアルロン酸
• PCA-Na
• アミノ酸保湿成分

頭皮を守る整肌成分

• グリチルリチン酸ジカリウム
• アラントイン
• カミツレエキス

これらが入っているほど、

乾燥しにくく、かゆみが出にくく、頭皮に優しいシャンプーです。

敏感肌の人でも、市販シャンプーの成分を見極められれば、

自分にぴったりの“本当に優しいシャンプー”を選べるようになります。