ヘアアイロンで傷ませないための温度と時間

毎日のセットに欠かせないヘアアイロン。

サッと通すだけで髪がまとまり、スタイルが決まる便利なアイテムですよね。

しかし、その一方でアイロンは“髪を傷ませやすい代表的な行為”でもあります。

知らないうちに高温を当てすぎていたり、同じ場所に長く当ててしまっていたりすると、

• 毛先がパサつく
• 切れ毛・枝毛が増える
• カラーの色落ちが早い
• 表面がチリチリになる

などのトラブルが起こりやすくなります。

でも安心してください。

「温度」と「当てる時間」を正しくコントロールすれば、髪を極力傷ませずにアイロンを使うことができます。

この記事では、髪質別の最適温度や、理想的な時間、アイロン前後の正しいケアまで網羅的にわかりやすく解説します。

ヘアアイロンが髪を傷ませる“本当の理由”

まずは、なぜアイロンで髪が傷むのか、仕組みを知っておきましょう。

髪は150℃以上でタンパク質が変質する

髪の主成分は、ケラチンというタンパク質です。

タンパク質は熱に弱く、一定の温度を超えると変性します。

• 150℃前後：タンパク質が変質し始める
• 180℃以上：内部が硬くなり、弾力が失われる
• 200℃以上：焦げに近い状態で強いダメージが残る

つまり、高温ほど髪の内部構造を壊しやすく、元に戻せないダメージにつながりやすいのです。

水分が一気に蒸発して“空洞化”が起こる

濡れた髪に高温のアイロンを当てると、

髪内部の水分が一気に蒸発し、空洞化（穴）が生まれます。

これがいわゆる“バサバサ・チリチリ状態”の原因。

そのため、アイロン前は必ず完全に乾かす必要があります。

摩擦＋熱がキューティクルを壊す

キューティクルは髪を守る最外層。

高温のプレートで挟むことで摩擦が加わり、剥がれやすくなります。

剥がれたキューティクルは元に戻らないため、

枝毛・切れ毛などの原因になります。

髪を傷ませないヘアアイロンの“最適温度”は？

適切な温度は髪質によって異なります。

まずは髪質別に最適温度を確認しましょう。

【髪質別】最適温度一覧

細い・猫っ毛・ダメージ毛

→ 120〜140℃

理由

• 熱に弱く、150℃を超えるとダメージが一気に進む
• 薄くて柔らかいため低温で形がつきやすい

おすすめシーン

• 毎日アイロンを使う人
• カラーやブリーチを繰り返している人
• 枝毛が気になってきた人

普通毛（ダメージ少〜中程度）

→ 140〜160℃

理由

• 多くの人が最もツヤを出しやすい温度帯
• 熱ダメージを最小限に抑えやすい

おすすめシーン

• 軽いクセをまっすぐにしたい
• 髪のまとまりをよくしたい

太い・硬毛・クセが強い髪

→ 170〜180℃までOK

理由

• 太い髪は形を変えるためにある程度の熱が必要
• 低温ではクセが伸びず、かえって繰り返し当ててしまいダメージになる

ただし、以下は絶対にNG

• 毎日180℃
• 同じ場所に長く当てる
• 濡れた状態で使用する

温度は“高いほど良い”は大間違い

高温ほど一度で伸びやすいですが、

髪の内部がどんどん壊れ、取り返しがつかないダメージになります。

長く健康な髪を育てたいなら、

できるだけ低温で、回数を少なくが絶対ルールです。

髪を傷ませないヘアアイロンの“当てる時間”とは？

最適な時間の目安は次のとおりです。

当てる時間の目安

• 1か所につき 1〜2秒
• 同じ束に3回以上はNG
• 毛先は“サッと通すだけ”で十分

長時間のプレスは、

髪が固くなり、枝毛・切れ毛を加速させます。

ヘアアイロンの正しい手順（これだけで傷みが激減）

ここからは、アイロンを使う際の正しい手順を説明します。

1. 必ず“完全に乾かす”

“半乾きのままアイロン”は最悪の行為。

ジュッと蒸気が出るとその瞬間に髪が傷みます。

ドライヤーで

• 根元 → 中間 → 毛先 の順に乾かすのがコツ。

2. 熱保護のミストまたはミルクをつける

アイロン前のヒートプロテクトは必須です。

主な役割は、

• 熱から髪を守る
• 水分蒸発を防ぐ
• アイロンの滑りを良くする

おすすめタイプ

• ミスト：細毛・猫っ毛
• ミルク：普通〜太い髪
• オイル：アイロン前はNG（焼けてダメージの原因）

3. 髪を“細かい束”に分けてゆっくり通す

一度に多くの髪を挟むと、

プレートが均等に当たらず、何回もアイロンを通すことに。

• 束は1〜2cm幅
• ゆっくりまっすぐ下に滑らせる

これでたった一回でもきれいに伸びます。

4. 毛先は絶対に挟みすぎない

毛先は最も乾燥している部分。

以下のように扱うとダメージ大：

• 何度も折り曲げる
• カールを強くつける
• 根元と同じ時間当てる

毛先は“軽く通すだけ”で十分形がつきます。

5. 最後は冷風でキューティクルを引き締める

アイロンは高温でキューティクルが開くため、

最後の冷風で閉じることで、

• ツヤ
• 手触り
• 色持ち
• ダメージ予防

が格段にアップします。

髪質別：アイロン前のおすすめケア

アイロン前の状態づくりが最も大切です。

細い・猫っ毛向けケア

• 乾かす前に軽いミスト
• 重いオイルはNG
• 温度は120〜140℃
• アイロンは最小限に

普通毛向けケア

• ミルク→ドライヤー→軽くミスト
• 温度は140〜160℃
• 艶を出したい日は仕上げに軽いオイル

太い・硬毛・広がるタイプ

• ミルクをしっかりつける
• 必要に応じて“軽めのオイル”を少量
• 温度は170〜180℃
• 一度でまっすぐにすることを意識

髪を守るために“絶対に避けるべきNGアイロン習慣”

知っておくと即改善できるNG行為をまとめます。

濡れたままアイロン

→ 髪の空洞化が進み、チリチリに。

同じ場所を何度もプレス

→ タンパク変性が進み、硬くなり切れ毛に。

高温で長時間当てる

→ 内部までダメージが進行して戻らない。

オイルをつけてからアイロン

→ 焼ける・焦げる原因。蒸気が出る場合は完全にNG。

アイロン後にブラッシング

→ 熱で柔らかくなった髪は摩擦ダメージを受けやすい状態。

アイロン後のケアが“傷まない髪”を育てる鍵

アイロン後は、

キューティクルが開いて無防備な状態です。

軽いオイルでコーティング

• 毛先だけ
• 重くつけすぎない
• 指先に1滴でOK

必ず冷風で仕上げる

熱で柔らかくなった髪を引き締めることで、

ダメージを最小限に。

寝る前は摩擦対策をする

おすすめアイテム

• シルク枕カバー
• ナイトキャップ

摩擦が減り、朝の広がりやパサつきが減少します。

まとめ：温度と時間を守れば、アイロンは“怖くない”

ヘアアイロンは使い方次第で、

髪を痛めることなく美しくスタイリングできます。

大切なのは、

• 髪質別の最適温度を守る
• 1〜2秒以上当てない
• 同じ場所に何度も当てない
• ミルクやミストで熱を守る
• 完全に乾いた状態で使う
• 毛先はやさしく仕上げる
• 最後は冷風で引き締める

これらを守るだけで、

仕上がりも手触りも驚くほど変わります。

ヘアアイロンは「正しい知識」で味方にできるアイテム。

髪を大切にしながら、毎日のスタイリング時間をもっと楽しんでくださいね。